Este es un libro practico sobre Atletismo. Muestra los trucos y secretos para la preparación física de un corredor. Es un completo manual revelador de los secretos que muchos entrenadores y corredores no quisieran que se divulgaran.
La misión de este libro es convertir al usuario en un corredor mas FUERTE Y VELOZ. Desarrolla rutinas detalladas de entrenamiento para los tres niveles: PRINCIPIANTES, INTERMEDIOS Y AVANZADOS.
Explica los tres ritmos de respiración para obtener mejor desempeño. Expone las diversas maneras de identificar y utilizar a nuestro favor las debilidades de nuestros adversarios.
Ejemplifica entre otros, como mejorar la marca personal durante los 5,000 metros desde 20-35 segundos, hasta los 10 kilómetros en 45 segundos, alcanzables máximo en tres semanas de entrenamiento. Presenta graficas del VO2 Max (VDOT), que determinan las intensidades precisas de entrenamiento a paso FACIL, MARATON, TEMPO, INTERVALO Y REPETICIONES A PASO DE MILLA. Así también la forma adecuada de mezclarlos para obtener resultados favorables.
La misión de este libro es convertir al usuario en un corredor mas FUERTE Y VELOZ. Desarrolla rutinas detalladas de entrenamiento para los tres niveles: PRINCIPIANTES, INTERMEDIOS Y AVANZADOS.
Explica los tres ritmos de respiración para obtener mejor desempeño. Expone las diversas maneras de identificar y utilizar a nuestro favor las debilidades de nuestros adversarios.
Ejemplifica entre otros, como mejorar la marca personal durante los 5,000 metros desde 20-35 segundos, hasta los 10 kilómetros en 45 segundos, alcanzables máximo en tres semanas de entrenamiento. Presenta graficas del VO2 Max (VDOT), que determinan las intensidades precisas de entrenamiento a paso FACIL, MARATON, TEMPO, INTERVALO Y REPETICIONES A PASO DE MILLA. Así también la forma adecuada de mezclarlos para obtener resultados favorables.
