40代からのボディメイキング
～仕事もプライベートもイケてるオヤジに大変身～
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2014年、45歳という四捨五入すると50歳になる歳になったのをきっかけに、このままお腹の出た「おじさん」になり落ちていく人生になるのが絶対にイヤだと思い「世の中の中高年の星になる！」と決断して、ボディメイキングをスタートしました。
40歳を過ぎた頃から、鏡の中の自分に衰えを感じるようになり、さらにお腹周りについていく脂肪がどうしてもイヤだったことからエイジングケアを始め、肉体的には10歳くらい、若返っていた状態からのボディメイキングのスタートでした。
期間は3ヶ月という短期のものでしたが、そのボディメイキングが世の中でどのように評価されるかを試すべくベスト・ボディジャパンという大会に出場し、2014年度のマスターズクラス名古屋大会（40歳〜49歳）でのグランプリ（優勝）を頂くことができました。
さらに年末のベスト・ボディジャパン日本大会でもグランプリを頂き、40歳代では日本一の身体になりました。
現在は、僕が実践したボディメイキングのノウハウを一人でも多くの方に知って頂き、一人でも多くの中高年の方が毎日笑顔で過ごせることに貢献できればと思っています。
何歳になってもボディメイキングは可能です。
ただし、正しい知識がなければ成果は出ません。
この書籍は、ボディメイキングに興味はあるけれど、どうすればいいのかわからない初心者の方にも導入として書きました。
僕の今まで歩んできた道や、なぜボディメイキングを始めたか、どうして多くの人に伝えたいと思っているのか、を込めました。
この書籍をきっかけにして、すでに忘れかけて諦めていた、若い頃の生き生きとした身体を取り戻す、そのお手伝いの第一歩になるといいな、と思っています。
（本書 「はじめに」より）
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はじめに
第一部
こんにちは！葉英禄です！
中高年の星になる！
誰にもなりたい自分がある！
三つの国のルーツを持つ男！
自由な精神を育ててくれた学生時代！
そして現在は世界を飛び回るビジネスマン！
小学生、百人に聞いてみよう！
第二部
あなたは自己表現の手段を持っていますか？
フィジークのこと
ベストボディ・ジャパン
食事が七割、筋トレは三割！
アンチエイジング
ミトコンドリア
細胞若返りのカギとなる方法
筋肉量は、摂取する○○の量がカギを握る
私のトレーニング方法
「素直」になればできないことはない！
あとがき
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