¡Tu entrenador personal de bolsillo!
¡Apto para mujeres y hombres!
Cuando alguien quiere adelgazar y ponerse en forma piensa inmediatamente en apuntarse al gimnasio y hacer una rutina cualquiera sacada de Internet, pero aunque ese propósito está lleno de buenas intenciones no siempre es el más adecuado. Para empezar lo primero que habría que revisar es la dieta, ya que se ha demostrado que esta supone el 70% de cualquier programa de pérdida de peso. Así pues, en esta guía desgrano todo lo que hay que saber acerca de los alimentos, cuáles son los mejores y cómo repartir la ingesta de los mismos. Básicamente aprenderemos a diseñar una dieta para mantener el peso a raya el resto de nuestra vida.
La segunda parte del libro la dedico a diseñar un plan de entrenamiento para quemar la grasa acumulada y conseguir un cuerpo fibrado y definido, y lo haremos derribando algunos mitos sobre los ejercicios cardiovasculares y el levantamiento de pesas.
En definitiva, esta es una guía para todos aquellos que quieran adelgazar, tonificar sus músculos y ponerse en forma para conseguir un cuerpo bonito y sano. Sin tecnicismos de más, sin relleno y sin trucos milagrosos. Simplemente lo único e imprescindible que necesitas saber para ponerte en forma ya.
Estos son los capítulos del libro:
- El secreto para adelgazar
- Malos hábitos alimenticios
- Qué comer y cómo
- Alimentos prohibidos
- Diseñando nuestra dieta
- Menú tipo
- Resumiendo
- Un cuerpo 10
- Consejos previos
- Entrenamiento cardiovascular
- Entrenamiento HIIT
- Rutina de fitness
- Entrenamiento extra: abdominales
- Anexos
