Inhalt
VORWORT
WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?
DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS
SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN
DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN
ERSTE SCHRITTE
WAS JEDER ESSEN SOLLTE
VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN
Getränke
Verpackte Fertiggerichte
Brot
Konserven
Fleisch
Milchprodukte
Gemüse und Obst
WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT
BEWEGUNG UND ABNEHMEN
DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN
EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU
ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE
ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN
ANDERE ÜBUNGSFORMEN
LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN
Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, weiß auch wie schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so, dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder verlieren, aber irgendwann blieben die Kilos. Am Anfang war es nicht leicht, ja es viel auch nicht weiter auf,
eine Nummer größerer Rock, Hose, Bluse, Hemd stört eigentlich nicht.
Aber siehe da auch diese passt nicht mehr, mit der Zeit sind einige Kilo dazu gekommen und aus den wenigen Kilo die zu Beginn waren sind noch einige dazu gekommen.
So aber jetzt beginne ich eine Diät, ist immer der erste Gedanke der auch sehr oft durchgeführt wird. Jetzt gibt es einige Menschen die kaufen sich Pillen und versuchen durch diese das Hungergefühl zu stoppen, meistens ist es so sie kaufen günstige Pillen, Tablette, Tropfen und aus einer Packung wer-den zwei oder drei Hungergefühl ist ein wenig besser und Kilo vielleicht zwei oder sogar drei weniger aber nach einiger Zeit beginnt das gleiche Spiel wie vorher.
VORWORT
WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?
DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS
SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN
DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN
ERSTE SCHRITTE
WAS JEDER ESSEN SOLLTE
VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN
Getränke
Verpackte Fertiggerichte
Brot
Konserven
Fleisch
Milchprodukte
Gemüse und Obst
WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT
BEWEGUNG UND ABNEHMEN
DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN
EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU
ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE
ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN
ANDERE ÜBUNGSFORMEN
LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN
Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, weiß auch wie schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so, dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder verlieren, aber irgendwann blieben die Kilos. Am Anfang war es nicht leicht, ja es viel auch nicht weiter auf,
eine Nummer größerer Rock, Hose, Bluse, Hemd stört eigentlich nicht.
Aber siehe da auch diese passt nicht mehr, mit der Zeit sind einige Kilo dazu gekommen und aus den wenigen Kilo die zu Beginn waren sind noch einige dazu gekommen.
So aber jetzt beginne ich eine Diät, ist immer der erste Gedanke der auch sehr oft durchgeführt wird. Jetzt gibt es einige Menschen die kaufen sich Pillen und versuchen durch diese das Hungergefühl zu stoppen, meistens ist es so sie kaufen günstige Pillen, Tablette, Tropfen und aus einer Packung wer-den zwei oder drei Hungergefühl ist ein wenig besser und Kilo vielleicht zwei oder sogar drei weniger aber nach einiger Zeit beginnt das gleiche Spiel wie vorher.
