Aunque es sabido que el calentamiento es parte fundamental de cualquier trabajo físico, no son pocos los que lo obvian con frecuencia, aumentando entonces los riesgos de lesión, malas ejecuciones técnicas, errores tácticos, bajo rendimiento, etc.
En este libro reflejaremos la importancia que el calentamiento tiene para los alumnos, maestros, profesores, padres, deportistas y practicantes de toda actividad física.
Frente al posicionamiento de algunos entrenadores, deportistas y pseudodeportistas, que piensan que el calentamiento no es necesario para lograr el alto rendimiento o hacer ejercicio esporádicamente, este libro defiende su uso, tanto si se quiere lograr una alta eficiencia en la práctica de cualquier modalidad deportiva, como si se quiere practicar actividad física con un mínimo de seguridad y comodidad, y por ello lo consideramos un hábito que ha de ser aprendido, y utilizado.
BLOQUE 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
1. Concepto
2. ¿Qué justifica hacer un calentamiento?
3. ¿Qué objetivos persigue?
4. ¿Qué lo caracteriza?
BLOQUE 2. CLASIFICACIÓN DE CALENTAMIENTO
1. Factores que influyen
2. Tipos
2.1. Según el tipo de actividad posterior
2.2. Según su objetivo
2.3. Según el tipo de sesión
2.4. Según la intervención voluntaria en él
3. Estructura
4. Duración
5. Los errores más frecuentes
6. Los estiramientos
6.1. Objetivos de los estiramientos
6.2. Tipología
6.3. Aspectos a considerar
7. Principios
BLOQUE 3. FISIOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
1. A nivel cardiovascular
2. A nivel respiratorio
3. A nivel muscular
4. A nivel nervioso
5. A nivel psicológico
6. A nivel emuntorio
7. A nivel neurovegetativo y endocrino
BLOQUE 4. EL CALENTAMIENTO EN EL SISTEMA EDUCATIVO
1. En la legislación vigente
1.1. En Educación Primaria
1.2. En Educación Secundaria y Bachillerato
1.3. Actualidad legislativa
1.4. Presente y futuro del calentamiento en los colegios
2. Aspectos a considerar sobre el calentamiento
2.1. De los 6 a los 12 años
2.2. De los 12 a los 16 años.
2.3. De los 16 años en adelante
BLOQUE 5. UN MODELO DE CALENTAMIENTO ESCOLAR
1. Para primer y segundo ciclo de Educación Primaria
1.1. En Escuelas Deportivas
1.2. En Centros de Educación Primaria
2. Para tercer ciclo de Educación Primaria
3. Para la E.S.O y el Bachillerato
BLOQUE 6. EL CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE DE COMPETICIÓN
1. Calentamiento: Fases y Tareas
1. Para jugadores de Fútbol
2. Para jugadores de Baloncesto
3. Para jugadores de Voleibol
4. Para jugadores de Balonmano
BLOQUE 7. UN MODELO DE CALENTAMIENTO PARA EL DEPORTE-SALUD
En este libro reflejaremos la importancia que el calentamiento tiene para los alumnos, maestros, profesores, padres, deportistas y practicantes de toda actividad física.
Frente al posicionamiento de algunos entrenadores, deportistas y pseudodeportistas, que piensan que el calentamiento no es necesario para lograr el alto rendimiento o hacer ejercicio esporádicamente, este libro defiende su uso, tanto si se quiere lograr una alta eficiencia en la práctica de cualquier modalidad deportiva, como si se quiere practicar actividad física con un mínimo de seguridad y comodidad, y por ello lo consideramos un hábito que ha de ser aprendido, y utilizado.
BLOQUE 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
1. Concepto
2. ¿Qué justifica hacer un calentamiento?
3. ¿Qué objetivos persigue?
4. ¿Qué lo caracteriza?
BLOQUE 2. CLASIFICACIÓN DE CALENTAMIENTO
1. Factores que influyen
2. Tipos
2.1. Según el tipo de actividad posterior
2.2. Según su objetivo
2.3. Según el tipo de sesión
2.4. Según la intervención voluntaria en él
3. Estructura
4. Duración
5. Los errores más frecuentes
6. Los estiramientos
6.1. Objetivos de los estiramientos
6.2. Tipología
6.3. Aspectos a considerar
7. Principios
BLOQUE 3. FISIOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
1. A nivel cardiovascular
2. A nivel respiratorio
3. A nivel muscular
4. A nivel nervioso
5. A nivel psicológico
6. A nivel emuntorio
7. A nivel neurovegetativo y endocrino
BLOQUE 4. EL CALENTAMIENTO EN EL SISTEMA EDUCATIVO
1. En la legislación vigente
1.1. En Educación Primaria
1.2. En Educación Secundaria y Bachillerato
1.3. Actualidad legislativa
1.4. Presente y futuro del calentamiento en los colegios
2. Aspectos a considerar sobre el calentamiento
2.1. De los 6 a los 12 años
2.2. De los 12 a los 16 años.
2.3. De los 16 años en adelante
BLOQUE 5. UN MODELO DE CALENTAMIENTO ESCOLAR
1. Para primer y segundo ciclo de Educación Primaria
1.1. En Escuelas Deportivas
1.2. En Centros de Educación Primaria
2. Para tercer ciclo de Educación Primaria
3. Para la E.S.O y el Bachillerato
BLOQUE 6. EL CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE DE COMPETICIÓN
1. Calentamiento: Fases y Tareas
1. Para jugadores de Fútbol
2. Para jugadores de Baloncesto
3. Para jugadores de Voleibol
4. Para jugadores de Balonmano
BLOQUE 7. UN MODELO DE CALENTAMIENTO PARA EL DEPORTE-SALUD
