El corazón dorado es una obra que consiste básicamente en una antología de ejercicios prácticos dirigidos a desarrollar la vida interior, un curso de meditación que propone una gran variedad de técnicas cuyo objetivo es la realización del Yo superior, la apertura a nuestro Ser Esencial.
Las técnicas que se proponen se han seleccionado de la llamada “filosofía perenne”, es decir, del conjunto de las tradiciones que persiguen el desarrollo interior del ser humano: yoga, budismo, sufismo, hinduísmo y cristianismo, en cuanto a las tradiciones espirituales; Psicología transpersonal, Gestalt bienergética, Programación Neurolingüística y control mental, en lo que se refiere a las corrientes psicológicas.
Su característica esencial, aparte de su multiculturalidad, es su sencillez y claridad, pues estamos ante una obra divulgativa y práctica, que no presenta ninguna complicación ni ningún peligro a los practicantes, ya que se han seleccionado los ejercicios más “clásicos”, entendiendo bajo este término aquellos que están acreditados en cuanto a su eficacia por una larga tradición.
Para hacer el libro más claro, sencillo y práctico, las técnicas aparecen explicadas de manera pormenorizada, en el sentido de que se guía al practicante transcribiendo el texto íntegro de la práctica, para ahorrarle esfuerzos y allanarle el camino.
Juntamente con la exposición de técnicas, se presenta el mínimo de teoría necesario para entenderlas, pues una gran parte de nuestra liberación se basa en la comprensión.
En cuanto a su estructura, el libro está dividido en cinco partes:
•condiciones generales: en este capítulo se exponen aquellas condiciones que deben tenerse en cuenta previamente a toda actividad meditativa: hora, lugar, símbolos, materiales, posturas corporales, y actitud “justa”. También se explica un modelo práctico de sesión y se dan las orientaciones generales para el uso de los ejercicios del libro.
•Relajación física: en esta parte se explican los principales métodos de relajación: el método analítico, el método global, y el método perceptivo-sensorial.
•Desapego emocional: partiendo de una explicación teórica sobre la naturaleza de las emociones, se exponen un grupo de técnicas para trabajar con ellas, la mayoría pertenecientes al campo de la autoayuda, y que tienen como temas principales la autoestima, el perdón, la clarificación de objetivos, el cambio de esquemas negativos, la culpa, el miedo, la aceptación... en segundo lugar, se procede a exponer ejercicios con la imaginación propio del control mental, basados en el poder de la visualización.
•Concentración mental: esta parte exponen técnicas que tienen como objetivo la quietud mental, aquietar los pensamientos. Primeramente se desarrollan ejercicios con la imaginación, visualizando objetos y escenas favorecedores del vacío en la mente. En segundo lugar, se explican ejercicios de observación, para pasar posteriormente a los ejercicios de autoobservación, en los que la mente se observa a sí misma.
•Meditación espiritual: en este último capítulo, primeramente se explica la naturaleza de la experiencia mística, haciendo la consistir en una trascendencia del ego. A continuación, se recogen distintas técnicas de meditación pertenecientes a las diversas tradiciones espirituales (zen, mantrams, oración de devoción...) Por último, se exponen ejercicios de imaginación dirigidos al despertar del Ser Interno.
La ordenación de la obra refleja claramente el itinerario de la vida interior desde sus comienzos ¾la relajación¾, hasta su meta ¾la realización del Ser Interno¾. Es el camino que unánimemente proclaman las tradiciones espirituales, el cual va procediendo por etapas, de manera que el recorrido de este camino imaginario atraviesa los cuatro niveles o dimensiones fundamentales del ser humano: físico, emocional, mental y espiritual. La meditación procede así por grados, hundiendo sus raíces en el terreno físico para abrirse a la luz en el nivel espiritual.
Las técnicas que se proponen se han seleccionado de la llamada “filosofía perenne”, es decir, del conjunto de las tradiciones que persiguen el desarrollo interior del ser humano: yoga, budismo, sufismo, hinduísmo y cristianismo, en cuanto a las tradiciones espirituales; Psicología transpersonal, Gestalt bienergética, Programación Neurolingüística y control mental, en lo que se refiere a las corrientes psicológicas.
Su característica esencial, aparte de su multiculturalidad, es su sencillez y claridad, pues estamos ante una obra divulgativa y práctica, que no presenta ninguna complicación ni ningún peligro a los practicantes, ya que se han seleccionado los ejercicios más “clásicos”, entendiendo bajo este término aquellos que están acreditados en cuanto a su eficacia por una larga tradición.
Para hacer el libro más claro, sencillo y práctico, las técnicas aparecen explicadas de manera pormenorizada, en el sentido de que se guía al practicante transcribiendo el texto íntegro de la práctica, para ahorrarle esfuerzos y allanarle el camino.
Juntamente con la exposición de técnicas, se presenta el mínimo de teoría necesario para entenderlas, pues una gran parte de nuestra liberación se basa en la comprensión.
En cuanto a su estructura, el libro está dividido en cinco partes:
•condiciones generales: en este capítulo se exponen aquellas condiciones que deben tenerse en cuenta previamente a toda actividad meditativa: hora, lugar, símbolos, materiales, posturas corporales, y actitud “justa”. También se explica un modelo práctico de sesión y se dan las orientaciones generales para el uso de los ejercicios del libro.
•Relajación física: en esta parte se explican los principales métodos de relajación: el método analítico, el método global, y el método perceptivo-sensorial.
•Desapego emocional: partiendo de una explicación teórica sobre la naturaleza de las emociones, se exponen un grupo de técnicas para trabajar con ellas, la mayoría pertenecientes al campo de la autoayuda, y que tienen como temas principales la autoestima, el perdón, la clarificación de objetivos, el cambio de esquemas negativos, la culpa, el miedo, la aceptación... en segundo lugar, se procede a exponer ejercicios con la imaginación propio del control mental, basados en el poder de la visualización.
•Concentración mental: esta parte exponen técnicas que tienen como objetivo la quietud mental, aquietar los pensamientos. Primeramente se desarrollan ejercicios con la imaginación, visualizando objetos y escenas favorecedores del vacío en la mente. En segundo lugar, se explican ejercicios de observación, para pasar posteriormente a los ejercicios de autoobservación, en los que la mente se observa a sí misma.
•Meditación espiritual: en este último capítulo, primeramente se explica la naturaleza de la experiencia mística, haciendo la consistir en una trascendencia del ego. A continuación, se recogen distintas técnicas de meditación pertenecientes a las diversas tradiciones espirituales (zen, mantrams, oración de devoción...) Por último, se exponen ejercicios de imaginación dirigidos al despertar del Ser Interno.
La ordenación de la obra refleja claramente el itinerario de la vida interior desde sus comienzos ¾la relajación¾, hasta su meta ¾la realización del Ser Interno¾. Es el camino que unánimemente proclaman las tradiciones espirituales, el cual va procediendo por etapas, de manera que el recorrido de este camino imaginario atraviesa los cuatro niveles o dimensiones fundamentales del ser humano: físico, emocional, mental y espiritual. La meditación procede así por grados, hundiendo sus raíces en el terreno físico para abrirse a la luz en el nivel espiritual.
