kuurueijingunotamenogokinwaakunosusume: kimetehachoumomi surikogiippondeyoutsuutobenpitopokkorionakawokaishoushitekogaowotsukuriatamatokokorowomigakebaanatamosuupaashinia (Japanese Edition)

本書は、シニアの方やシニア予備軍の方に向けて書かれた「クールエイジング」のための本です。
クールエイジングとは、年をとることを恥じるのではなく、
またそれを隠すために無理に若づくりをするのでもなく、
ボディも頭も、そして心も、きちんと手入れをすることで、年相応の美しさを保ちながら、
楽しくかっこよく年をかさねていくことです。
本書では、著者が「腸もみ」というユニークな治療法と出会うことで、
何十年と苦しんできた腰痛と便秘から解放された体験をきっかけに、
「シニアだからしかたないか」と半ばあきらめていた境地から脱出し、
美しく老いていくためには何が必要かを自分なりに考えて実践してきた方法、
『五筋ワーク』を紹介しています。
この５つのワークはどれも自宅で簡単に実践できるずぼらなワーク。
毎日のワークは、簡単でなければ長くつづけることはできません。
まずは、すりこぎ1本手にもって、腸もみで「腸腰筋」を鍛えます。
これで腰痛と便秘にサヨウナラ。
次に、「腹横筋」を鍛えてぽっこりお腹にもサヨウナラ。
顔もみで「顔筋」を鍛えれば、すっきり小顔も手に入ります。
さあこれで外見はばっちりです。大切なのはこれからです。
「脳」と「心」のワークも忘れてはなりません。
この２つはちょっと手ごわいけれど、コツコツ地道に努力していけば、
「あんな風に年をとっていきたいね」とみんなからいわれるスーパーシニアに！
生きているということはすばらしい贈りものです。
年をとるということは、それだけたくさんの宝ものが増えているということです。
ならばその贈りものを、宝ものを、大切に丁寧に磨きながら、
これからも豊かに生きていきましょう。
共にめざしましょう、外も中も美しくかっこいいスーパーシニアを！

まえがき
第１章：腸もみの威力
◆エイジングケアの大敵は「あきらめ」と「ひらきなおり」
◆あの腰痛が嘘のように軽く……
◆便秘もすっきり、薬いらずに
◆すりこぎワーク
第２章：腹横筋を鍛えてぺちゃんこ腹に
◆コルセット筋の役割
◆ずぼらな寝たままワークその１
◆ずぼらな寝たままワークその２
第３章：顔筋もみですっきり小顔と美肌を
◆顔の凝りとゆるみを追放してリフトアップ
◆リンパの流れを利用した小顔づくり
◆顔筋もみワーク
第４章：脳の筋肉を鍛える
◆かっこいいシニアは頭脳明晰
◆読書を味方に
◆知識より思考力を
第５章：究極の美しさは心の筋肉で
◆心の筋肉とは
◆何ものにもまさる美しさとは
とっておきのおまけ：より完璧をめざすためのワーク
◆その１：バレリーナワーク
◆その２：足踏みワーク
あとがき
もっと知りたい方へ