La fuerza es la capacidad física básica que está en el centro de todas las demás; sin fuerza no tendría lugar la velocidad, la resistencia, o en menor medida la flexibilidad, y aunque todas las cualidades se influyen unas a otras, la fuerza es la más imprescindible de todas. También lo es para mantener la autonomía del ser humano, ya que todos los movimientos cotidianos requieren fuerza aunque no necesariamente alguna de las otras cualidades.
El desarrollo de la fuerza se fundamenta en tres pilares básicos que son: el entrenamiento, la nutrición, y el descanso. A lo largo de los diferentes capítulos de esta monografía abarcaremos estos tres aspectos, incidiendo en cada una de las edades y teniendo en cuenta el tipo de actividad que se realiza en cada una de ellas, pasando por la Educación Primaria, la iniciación deportiva en Educación Secundaria y Bachillerato, y finalmente por el ámbito deportivo.
BLOQUE 1. ANATOMÍA.
1. CÓMO SE PRODUCE EL MOVIMIENTO. EL APARATO LOCOMOTOR
2. HUESOS
3. LIGAMENTOS.
4. MÚSCULOS
5. TENDONES.
6. ARTICULACIONES
BLOQUE 2. FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO.
1. LA FIBRA MUSCULAR.
2. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.
3. EL SISTEMA ENERGÉTICO.
BLOQUE 3. LA FUERZA.
1. DEFINICIONES DE FUERZA
2. SEGÚN EL TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA.
2.1. Fuerza máxima.
2.2. Fuerza-resistencia.
2.3. Fuerza-velocidad
3. SEGÚN EL TIPO DE TRABAJO MUSCULAR.
4. SEGÚN EL TIPO DE ACCIÓN MUSCULAR
4.1. Isotónica,
4.2. Estática o isométrica.
4.3. Auxotónica.
5. SEGÚN EL CARÁCTER DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
6. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA
6.1. Factores intrínsecos
6.2. Factores extrínsecos
BLOQUE 4. LA FUERZA COMO CONTENIDO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN PRIMARIA,
1. REFERENCIAS EN EL CURRICULUM DE EDUCACÓN FÍSICA.
2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA FUERZA EN ESTAS EDADES
3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FUERZA EN PRIMARIA.
4. PROPUESTA PRÁCTICA.
BLOQUE 5. LA FUERZA COMO CONTENIDO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIA Y BACHILLERATO.
1. REFERENCIAS EN EL CURRÍCULUM DE EDUCACIÓN FÍSICA..
2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA FUERZA EN ESTAS EDADES.
3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FUERZA EN SECUNDARIA Y BACHILLERATO
4. PROPUESTA PRÁCTICA..
BLOQUE 6. LA FUERZA EN EL DEPORTE DE COMPETICIÓN.
1. LA FUERZA EN LAS DIFERENTES MODALIDADES DEPORTIVAS.
2. LOS MECANISMOS DE ADAPTACIÓN EN EL ORGANISMO.
3. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
4. SUPLEMENTACIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA
El desarrollo de la fuerza se fundamenta en tres pilares básicos que son: el entrenamiento, la nutrición, y el descanso. A lo largo de los diferentes capítulos de esta monografía abarcaremos estos tres aspectos, incidiendo en cada una de las edades y teniendo en cuenta el tipo de actividad que se realiza en cada una de ellas, pasando por la Educación Primaria, la iniciación deportiva en Educación Secundaria y Bachillerato, y finalmente por el ámbito deportivo.
BLOQUE 1. ANATOMÍA.
1. CÓMO SE PRODUCE EL MOVIMIENTO. EL APARATO LOCOMOTOR
2. HUESOS
3. LIGAMENTOS.
4. MÚSCULOS
5. TENDONES.
6. ARTICULACIONES
BLOQUE 2. FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO.
1. LA FIBRA MUSCULAR.
2. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.
3. EL SISTEMA ENERGÉTICO.
BLOQUE 3. LA FUERZA.
1. DEFINICIONES DE FUERZA
2. SEGÚN EL TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA.
2.1. Fuerza máxima.
2.2. Fuerza-resistencia.
2.3. Fuerza-velocidad
3. SEGÚN EL TIPO DE TRABAJO MUSCULAR.
4. SEGÚN EL TIPO DE ACCIÓN MUSCULAR
4.1. Isotónica,
4.2. Estática o isométrica.
4.3. Auxotónica.
5. SEGÚN EL CARÁCTER DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
6. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA
6.1. Factores intrínsecos
6.2. Factores extrínsecos
BLOQUE 4. LA FUERZA COMO CONTENIDO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN PRIMARIA,
1. REFERENCIAS EN EL CURRICULUM DE EDUCACÓN FÍSICA.
2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA FUERZA EN ESTAS EDADES
3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FUERZA EN PRIMARIA.
4. PROPUESTA PRÁCTICA.
BLOQUE 5. LA FUERZA COMO CONTENIDO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIA Y BACHILLERATO.
1. REFERENCIAS EN EL CURRÍCULUM DE EDUCACIÓN FÍSICA..
2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA FUERZA EN ESTAS EDADES.
3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FUERZA EN SECUNDARIA Y BACHILLERATO
4. PROPUESTA PRÁCTICA..
BLOQUE 6. LA FUERZA EN EL DEPORTE DE COMPETICIÓN.
1. LA FUERZA EN LAS DIFERENTES MODALIDADES DEPORTIVAS.
2. LOS MECANISMOS DE ADAPTACIÓN EN EL ORGANISMO.
3. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
4. SUPLEMENTACIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA
