shinnchouhyakurokujuuissennchinowatashigachuugakuseinimodoretarakakujitunijikkousurushinnchouhou: segahikuikotowokinishiteirunohakimidake (bousaiou) (Japanese Edition)

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　内容紹介
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この本を読んでいるあなたはおそらく「身長が小さくて悩んで悩んでたどり着いた」方がほとんどだと思います。

そんなあなたにまず言いたいのが、

『身長が低いなんてこと気にしているのは君だけ！！

そんな小さなこと気にしないでもっともっと自分のやりたいと思ったことすべてに挑戦しろよ！』

と言いたい。

そしてそれは幼少期の頃の自分に言ってやりたい言葉でもあるのです。

ウジウジ悩むくらいなら、死ぬ気で何事にも飛び込んだ方が楽しいし、何事もやってみれば大したことないことに気がつきます。

まず、自分の内気な考え方が、すべての根元にあることを認識することから始めてください。

わたし自身、大学時代から身体を鍛え始めて、自分自身の身体のメカニズムを知ることで、幼少期からもっと「ああしておけば、もっと身長を伸ばせたかもしれない！」ということがいくつもありますのでそれらをご紹介していきたいと思います。

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　目次
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・はじめに
・昔から身長が低いことが死ぬほどコンプレックスだった私
・これまでの私の身長記録
・背が低いのは親譲りの遺伝？
・幼少期〜小学生｜一番初めに思い描いた夢はウルトラマンになること！
・人生で初めて本気になった大学受験
・大学時代に少林寺拳法と出会う。
・身長を伸ばす方法その１｜何はともあれ運動！とにかく遊んで動き回って筋肉使えば成長ホルモンが出る。
・成長ホルモンが出るおすすめの筋トレその１｜スクワットかレッグプレスなんかがオススメ！
・成長ホルモンが出るおすすめの筋トレその２｜四股スクワット
・補足｜ストレスが子どもの身長の伸びを止めてしまう可能性がある。
・悩みやストレスがないほうが身長が伸びやすい
・身長を伸ばす上で家族の「愛情」が重要になる。
・子どもが毎日「笑顔」で過ごせる環境が大切。
・運動で身長を伸ばす方法｜「筋トレのしすぎは背が伸びない」は嘘。
・筋トレをする上での注意点
・身長を伸ばす方法その２｜正しい栄養学を知ろう！話はそれからだ！
・牛乳神話｜カルシウムが身長を伸ばすのは嘘！
・身長を伸ばしたかったら、「たんぱく質」を摂ること！
・必要なたんぱく質の量は体重✖１．２５倍以上
・子どもの成長にはたくさんのエネルギーが必要！
・余談｜管理人の身長が伸びなかった要因の一つ
・身長を伸ばすには２２時前には寝ろ！寝る事で成長ホルモンが分泌する！
・成長ホルモンが一番出る時間帯｜２２時〜３時
・まとめ｜「睡眠」は生きる上での土台となる大切な要素
・余談｜わたしが試した身長法
・背を伸ばす牽引機
・足を伸ばす謎のクリーム

身長が伸びる３０の豆知識
１：身長が伸びるために必要な要素は「運動」「栄養」「睡眠」の成長三角形のバランスを整えるべし！
２：親の身長が低くても、「後天的」に身長を伸ばすことは十分に可能！
３：「後天的要因」で身長を伸ばすために大切なのは「４歳」までの身長
４：身長が伸びるのは、通常高校２年生くらいまで
５：身長が伸びる時期を知りたければ「成長曲線」をつけるべし！
６：手のレントゲンを撮影すれば、まだ身長が伸びるかわかる。
７：肥満は身長の伸びが悪くなる。
８：少食は身長が伸びない。
９：筋トレをすると身長が伸びやすくなる。
１０：牛乳を飲んでもいうほど身長アップには効果はない。
１１：バレーやバスケは確かに身長が伸びやすい
１２：声変わりが始まると、伸びのピークはすぎた。
１３：「早熟」は身長の伸びが早く止まる。
１４：家庭環境が悪いと「早熟」してしまう傾向にある。
１５：膝が痛くなる「成長痛」は身長の伸びに関係ありません。
１６：運動不足は身長が伸びにくくなる。
１７：「寝る子は育つ」は本当！
１８：「成長ホルモン」とは身長を伸ばす魔法の妙薬である。
１９：ストレスが多いと「成長ホルモン」が出ない。
２０：小学生は９時間以上睡眠をとったほうがいい。
２１：パソコン・スマホは「睡眠」の大敵
２２：寝る時間が遅いと「早熟」になる。
２３：昼寝はオッケーだが、夕寝はさせないほうがいい。
２４：「寝なさい！」と言っても聞かない子どもはまず親が実践すべき！
２５：身長を伸ばすために一番大切な栄養はカルシウムではなく、「タンパク質」
２６：カルシウムだけとっても意味がないビタミンDも摂りましょう。
２７：成長期のダイエットは、身長以外にも悪影響がある。
２８：野菜嫌いは身長の伸びに影響する。
２９：身長アップに大切な隠れ栄養素は「亜鉛」と「アルギニン」
３０：身長を伸ばす魔法の薬はない
・最後に｜後天的に身長を伸ばす方法は山ほどある！！
・あとがき｜今では身長が低かったことに感謝している。

東海空中散歩代表。愛知県出身
30歳まで地元愛知県で消防職員をしており、地域防災に貢献したいと思い、「防災王」として独立。ドローンと出会い、新しい形のまちづくり・地域防災に貢献できるのでは？と思い、ドローンを活用した新しい形での東海地方の魅力を発信する「東海空中散歩」を立ち上げる。

また健康・脳力開発など幅広い分野に精通している。